肉まん~ダイエット活動記~

2022,12 目標-10㎏

【旧型ボニック】ウエスト編

 

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前回はボニック『太もも』編でしたが、今回はウエスト。

まあ、腹ですわな。

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

前回の『太もも編』を少しおさらいしますが、

誤差程度にしか痩せていませんでしたね。

 

 

 

 

 

1か月の結果でですよ?

笑っちゃう。

 

 

 

 

 

あんなに頑張ったのに。

いや、頑張ってはいないか?

 

 

 

 

 

時間をたくさん割いたし、継続したのに……。

と、言い直しておこう。

 

 

 

 

 

そんな悲しい結果に終わった『太もも』編なんですが。

 

 

 

 

 

 

私は、諦めず。

次の1か月を、お腹で試すことにしました。

 

 

 

 

 

理由は簡単。

悲しい

悔しい

元とる

 

 

 

 

とか、そんなうっすい理由です。

 

 

 

 

 

 

 

前回太ももの説明で、YouTubeの動画を挙げたと思うんですが。

今回、その頃にはもうYouTube辞めてしまっていたので

お腹の時の動画はないんですよね……。

 

 

 

 

 

なので、私のあの写真で説明したいと思います。

…え?

分からないですか?

 

 

 

 

 

プロフィール記事に載せてた、あの写真!!

凄く凄く恥ずかしいんだけどね!?

 

 

 

 

でも、使い方知っててほしいじゃない!!

 

 

 

ってことで、どうぞ。

 

 

 

 

 

 

 

ボニックの使い方『お腹』

 

 

①面倒なので、仰向けに寝転がってしまいましょう。

 

②ジェルをふんだんにお腹に出します。

 

③ボニックを超音波モード(ソニック)の最大にします。

 

④下の写真のように、ただひたすらグルグルとします。

 

なるべくゆっくりと。

 

 

 

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ここで、一つお知らせがあります。

超音波モード(ソニック)で使用していると、なんだかほのかに暖かくなってる気がします。

口コミにもそう書いている人がいます。

 

 

が、気のせいです。

それは、超音波の効果ではありません。

 

 

 

 

 

なぜ、そう断言するのかというと。

電源が入っていない状態で、間違って使用していましたが

それでも暖かく感じました。

 

 

 

なので、超音波の効果ではありません。

きっと、プレートのせいでしょう。

 

 

 

 

⑤下の写真のように、左右に動かしましょう。

 

なるべくゆっくり。

 

 

 

出来るなら、上の写真のグルグルと交互に。

これで、5分間です。

 

 

 

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⑥超音波モードが終了したら、ENSモード。

 

下の写真のように、丸いところに当ててください。

一つの箇所で大体30秒です。

5分間続けてください。

 

 

 

人によってはかなり痛いので、ジェルを足すか

強さを調節してください。

 

 

 

 

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以上で、終了になります。

お疲れさまでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

太ももの場合は、勿論ですが左右あるので倍時間がかかったんですが。

お腹の場合は、言うて1か所なんで時間は脚より短くて済みました。

 

 

 

 

 

しかも、寝っ転がってただ無心でやるだけなので

楽ちんでしたし。

 

 

 

 

 

 

一応、ボニックだけでどのくらい痩せるのか!?

って言うのを知りたかったんで、お腹に関わる筋トレはしてません。

 

 

 

 

 

なので純度100%ボニックのみの結果になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

減ってるんですよね。

 

でも、筋トレしてたらそれ以上は痩せてたのかな?

 

 

 

 

 

まず、言いたいのは。

お腹の筋トレなしで、ボニックだけでこの結果だということ。

 

 

 

 

 

それを思えば、まあまあかな。

 

 

 

 

 

 

 

 

実際、楽は楽だったし。

 

少し安心かな。

 

 

 

 

 

 

脚は痩せなかったけど。

 

一応、お腹は痩せることに成功した。

 

 

と、言うことにしておこうと思う。

 

 

 

 

 

 

それにしても、まだジェルが余ってるんだ。

メルカリの追加購入、少し多かったかな。

 

 

 

 

 

 

 

脚では3本と半分くらい使ったんだけど。

お腹は1本使ったか使わないかくらいで済んでしまったので

開封でまだ2本もあるんですけど。(笑)

 

 

 

 

 

 

勿体ないから、またお腹やろうかな。

脚はね、もういいです。

 

 

時間がもったいないですし。

そこまで効果なかったので。

 

 

 

 

 

ボニックand筋トレで、どのくらい痩せた。とか

やってみようかな??

 

 

 

 

 

まあ、まだ考え中ですけど。

 

 

 

 

 

それよりも、私はこれを早く試してみたい。

旦那に内緒で買おうかな…。

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

【旧型ボニック】太もも編

 

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ボニックって、知ってます?

 

これです。

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

結構前に出たやつなんですが。

なぜ、いま?

 

 

 

 

 

と、思いましたよね。

 

 

 

 

 

 

 

実は、このボニックが出た当初。

使用していたんです。

 

 

 

 

 

 

 

が、使わなくなって現在。

 

2人目の出産後、思うようにダイエットが続かず

3年の月日が経ちまして。

 

 

 

 

 

 

今度こそは本気出そう!!

しかし、30歳の体はそう簡単には痩せてくれないと

私は知った。

 

 

 

 

 

なので、使えるものは何でも使おう。

ある程度筋肉がついて、自分で勝手に消費してくれる体に

なるまではお助けアイテムは使おう!!

 

 

 

 

 

そう思って、思い出したのがこのボニック。

 

 

 

 

 

 

しかし、捨ててはいないはずなんだけど

どこにやったかな?

と、見つけて壊れてました。

 

 

 

 

 

ってな感じで、新しいのを買おうと検索すると

なんと今はこちらのボニックProとやらに変わってました。

 

 

 


 

 

 

 

 

なんか、丸っこくなって可愛いですね。

 

 

 

 

 

 

しかし、高い。

 

定期購入するほどでもないんだけどな…。

 

 

 

 

 

 

 

で、なんとなくヤフーショッピングで検索すると

あったんですね!!

旧型ボニック!!

 

 

 

 

 

しかも、ジェルが2本ついて2990円!送料無料!!

 

 

 

 

 

 

 

 

ええ、ええ。

勿論、購入しました。

 

 

 

 

 

 

 

私、何回も言っておりますが脚が太いのがコンプレックス。

体重は減っても脚は太いまま。

 

 

 

 

 

それくらい私の脚は頑固なんです。

なので、ボニックに頼ろうと思いまして。

 

 

 

 

 

 

 

私の脚は太いので。

ジェルが足りるか分からなかったので、メルカリで

追加で4本購入しました。

 

 

 

 

 

とりあえず、1か月やってみるか。

って感じでした。

 

 

 

 

 

効果が出れば続けよう!!

みたいな感じです。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、届きました。

 

 

 

あの……突然ですが私、YouTubeやってたんですよ。

登録者数最高2人の。(笑)

 

 

 

 

 

まあ、ご察しの通り辞めました。

ちょっと、面倒になって。

 

 

 

 

挫折しないために始めたんですが

目的がダイエットというか、YouTube作りに

専念しそうになったんで。

 

 

 

 

まあ、誰も見てなかったですし。

 

 

 

 

 

なんで今この話をしたかというと

ボニック購入時の動画がそういえばあったんで

それをペタッと貼った方が分かりやすいかな?

と、思いまして。

 

 

 

 

 

ってことで、貼らせて頂きます。

 

注意:①部屋汚いです(子供部屋)

   ②素人動画です

 

 

付属品がどんなものか。

使い方はどんな感じなのか。

 

 

 

それだけを見てください。(笑)

 

 

あと、縦撮りになってるので字幕が見づらい可能性があります。

 

 

 

ぶっちゃけ、黒歴史を公開してるみたいで本当に恥ずかしいんです。

ボニックのところだけ見て、帰ってきてください。(笑)

 

 

 

youtu.be

 

 

 

 

さて、戻ってきましたか?

 

 

はいはい。

私が、なんで昔のボニックを使わなくなったのか。

その理由も、説明されていたと思います。

 

 

 

 

 

………めちゃ時間とられる。(笑)

 

 

 

 

 

本当に。

何が5分だよ!!!??

 

 

 

 

 

広告にまんまと乗せられました。

 

 

 

 

 

 

でも、頑張りましたよ。

 

結果………

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これが現実。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、自分でマッサージした方が痩せる。

それを、証明することができました。

 

次の1か月、自分なりのマッサージしたんですよ。

 

 

 

 

 

 

 

言うても、よく言う雑巾絞り的な?

あれさ、脚が固くてできないのよ。

 

 

テレビ見ながらさ、適当に揉みまくってたの。

足の裏とか甲とか足首とかも全部。

ふくらはぎ・太ももも。

 

 

 

 

もー手が……

ってくらい。

 

 

 

 

 

 

そしたら2週間くらいで柔らかくなって

雑巾絞りできるそうになったよ。

 

 

 

 

 

 

しかも、右太もも  -1.9㎝

    左太もも  -1.7㎝

 

 

 

 

 

 

自分の手の方が痩せるやんけ。

 

 

 

 

 

 

確かに口コミでも、効かなかったとかあったんだけど……。

不思議なもので、『私には効果があるかも?』と、

買ってしまうんですよね。

 

 

 

 

 

 

まあね。

ジェルも余ってたんで、私は諦めませんでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

次はお腹を1か月、ボニックでやりました。

 

 

 

 

 

なんか、悔しかったんで。(笑)

他の部位には効くのかな?と、思いまして。

 

 

 

 

ですがその話は、また次の記事で!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私の脚には、ボニックも敵わないってか!!

 

 

 

 

 

 

ところで、最近ひそかに狙っているのがこれです。

 

 

 


 

 

 

 

 

少し……いやかなりお高いんですが。

口コミで、脚が細くなった。と……。

 

 

 

 

本当ですか!?

え、私の脚でも細くなりますか!?

 

 

 

 

 

 

ってなって、いまかなり悩んでいます。

 

 

 

 

 

購入した日には、絶対レビューします!!(´;ω;`)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ヨガの何がいいの?】

 

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私の勝手な見解ですが。

 

『ヨガめっちゃいいよ!!』

 

と、他人から勧められると

 

なんだか宗教っぽい感じがする……(笑)

 

 

 

 

 

 

私だけですか?

なんか、『やたらヨガ良いよ!!』『やりなよ!!』

とか言ってる人怖い。

 

 

 

 

 

ヨガの最初のイメージはそんな感じでした。

すみません。

 

 

 

 

 

 

そう思ってたんですが。

血液型別ダイエットってあるじゃないですか?

 

 

 

 

 

 

数年前ですけど、ググったら。

私A型なんですけど、向いている運動にヨガがあったので

始めて見ることにしました。(笑)

かなり安易な考えです。

 

 

 

 

 

 

宗教っぽい。

勧誘みたいに進めてくるからなんか怖い。

 

 

 

 

 

 

 

と、思っていたので。

リアルではあまり『良いよ!!』『やってみなよ!!』

とは、言わないようにしてますが(笑)

 

 

 

 

 

 

本当に良かったので

ここで、お勧めさせていただきます。(笑)

 

 

 

 

 

 

 

ぶっちゃけ、私がおススメするヨガはガチ目のやつではありません。

通う感じではなく、家でやるタイプ。

 

 

 

 

 

 

しかも、何もしらない初心者がヨガの本のみでやってるだけです。

 

 

 

 

 

 

なので、本格的に効果を感じたい方はヨガ教室に通ったりした方がいいです。

本にはDVDも付いていましたが、なんせ子育て中のため

本当にちょっとでも空いた時間を有効活用するため

わざわざDVDの再生準備。に時間を割きたくない!!(笑)

 

 

 

 

 

 

なので、本を見るだけで見様見真似でやってましたが

それでも筋肉痛になる程度には効果はあるようです。

 

 

 

 

 

 

 

今は、YouTubeでパッと動画も開けるので

やりやすのは動画かな?と、思います。

お金もかかりませんし。

 

 

 

 

 

さて、そんなヨガですが。

なにがそんなにいいのか?

 

 

 

 

 

私が持っている本に載っている、効果を紹介します。

本は深堀真由美のやさしいヨガです。

 

 

 


 

 

 

 

 

 

デトックス効果がある

冷え性が改善

・生理痛が改善

・ダイエット効果

・肩こりが改善

・浮腫みの改善

・疲れがとれる

代謝が良くなる

 

などなど………

 

 

 

 

 

 

良いことばかりで、逆に本当かよ。と、

疑いたくなる気持ちわかります。(笑)

 

 

 

 

 

 

 

まず第一に、ストレスはダイエットの敵です。

 

 

 

 

 

 

私もそうなんですが、A型の人はストレスを溜め込みやすいそう。

 

 

 

 

 

 

そうなんですよね。分かります。

痩せたい!!その一心で、早く結果が出てほしくて

激しいメニューこなそうとするんですが……。

 

 

 

 

 

同時に、ストレスも半端ないですよね。

で、ストレスの影響からなのか結果は伴わないし

暴飲暴食に走ってリバウンド……。

 

 

 

 

 

なので、激しい運動よりかは

長期的な目で見て、ゆっくりと体重を落としていく方が

A型さんやストレスを溜め込みやすい人には合っているんだそうです。

 

 

 

 

 

なので、A型さんやストレス溜め込みさんに向いているダイエットは

必然的にストレス緩和系のゆったりメニューが良いんだそうです。

 

 

 

 

 

体への負荷が強いハードな運動ではなく

無理なく続けられる運動。

 

 

例えば、と、紹介されていたのがこちらになります。

 

 

・ヨガ

・水中ウォーキング

太極拳

 

 

 

 

 

 

この中の消去法で、私はヨガを選びました。(笑)

 

 

 

 

 

 

 

勿論、やっているのはヨガだけではないんですが。

少ないメニューではあるんですが筋トレもちゃんとやってます。

2・3個……。

 

 

 

 

 

 

ヨガにはいろんなポーズがあるんですけど、

結構難しいポーズもあるので

本を購入するときは『初心者』や『やさしい』など

YouTubeなどの動画でやるときも『初心者』と検索してください。

 

 

 

 

 

じゃないと、いきなり難しいポーズをする羽目になり

結局続かない……なんてことになるので。

 

 

 

 

 

 

 

 

時間の目安は10分~15分が好ましいそうです。

YouTubeで、検索してみましたが。

初心者向けの動画は、その程度の時間ばかりでした。

 

 

 

しかし、続けること。が大事なので

『今日はやる気がない!!』そんな時でも

必ず1ポーズはしてください。

 

 

 

 

 

 

寝る前でも、起きてすぐでも。

自分が好きなポーズを1つ。心地いいと思うポーズを1つ。

それだけでも全然大丈夫!!

 

 

 

 

 

ヨガは、ポーズもそうなんですが

呼吸法が一番大事なので、意識してやってみてください。

 

 

 

 

 

が、勿論最初はうまくできないです。(笑)

なんか、息しずらい。とか私もありました。

 

 

 

 

 

まあ、私の場合完全自己流なので……。

やり方も合ってるのか。

ああ、一応本を見ながらやってるので。(笑)

 

 

 

 

 

でも、2週間もすると気にならなかったですよ。

 

 

 

 

 

 

 

デトックス効果があるので、体がポカポカしてきますし

ニキビが出てきたりしますが気にしない!!

 

 

 

 

 

むしろ、ニキビが出てきたら正しく

デトックスされてるんだ!!と、喜んでください。

 

 

 

 

 

 

 

ヨガはあくまでも、リラックスするのが第一条件なので

他の運動を休んでも良いからヨガだけはやってください。

 

 

 

 

 

 

そうすることで、罪悪感もなくなります。

 

 

 

 

 

 

瞑想して。とか動画で言われるかもしれませんが

出来ない人は気にしないでください。

 

 

 

 

 

私なんて瞑想どころじゃない。

子供に邪魔されながらやってるんで。(笑)

 

 

 

 

 

 

それでも、筋肉痛になるくらいには効果はあります。

 

気張らないで。

 

ゆったりした気持ちでやりましょ!!

 

 

 

 

 

慣れてくると、本当にリラックスというか

『あー、気持ちよかった。』

という感じにすっきりした気分になります。

 

 

 

 

 

ストレスが溜まっているときこそ

本当にヨガはお勧めなのかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

 

あれば良いかも!!【30代ダイエットアイテム8選】

 

 

 

 

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今回は、万年ダイエッターでもある私が

あったら便利なダイエットアイテム8選をご紹介していきたいと思います。

 

 

 

まあ、きっと誰もが知っているものだとは思うんですけど。

役に立てることもるかと思うので。

 

 

 

 

 

 

1,全身鏡

 

持っていますか?全身鏡。

まあ、持っていない方が珍しいかもしれませんが……。

 

 

 

やっぱり、毎日自分の体を見るってすごく大切なことだと思うんです。

見ることで、嫌な所や良い方面での変化にもすぐに気づけます。

 

 

 

 

一番のお勧めは、鏡の前で筋トレや運動をすること。

 

 

 

 

私がカーヴィーダンスをやっていた時、全身鏡を目の前に置いて見ながらやっていました。

 

有酸素運動っていうか、カーヴィーダンスとかYouTubeにあるような運動系って大体『お腹に力入れて!』とか『お腹に意識して!』っていうフレーズが聞こえてきませんか?

 

 

 

 

 

でも実際、慣れるまではお腹に力入れるのに意識が行かなかったり……。

言われてから『あ!!』って力入れだすけど少し経つと違う方に意識持っていかれりゃったりして。

 

 

 

 

 

そういう時のために、鏡の前で運動って良くて。

自分のだらけた体ってあんまり見たくないじゃないですか?

 

 

 

 

 

だから、鏡の前に立つと自然とお腹引っ込めていたり。

痩せて見えるポジション探したりしますよね?

 

 

 

 

 

それと同じで、鏡の前に立ちながら運動すると

『あ、お腹やばっ!!』

ってなって、お腹を引っ込めようとするもんなんですよ。

 

 

 

 

それが自然とお腹に力を入れる。になって、

ちゃんと運動の効果にも反映される。

と、私は思っています。

 

 

 

なので、私はスタイル確認ってよりかは

運動で意識するために鏡はあった方がいいと思っています。

 

 

 

 

脚が開閉タイプの鏡は場所をとるから…。

狭くなって嫌なんだよね。

 

 

 

っていう人は、天井と床に突っ張らせるタイプの鏡もあります。

壁に沿って突っ張らせるだけなので、場所もとらないしおススメです。

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

2,ヨガマット

 

 

 

 

フローリングだと、筋トレやストレッチがやり難かったり

体を痛めてしまったり……。

 

 

 

肘とか膝が刺激を受けて、黒ずんでしまったりします。

なので、ヨガマットは大事です。

 

 

 

 

厚さは1㎝がおススメ。

厚ければ厚い方がいいです。

その分、体への負担も少ないので。

 

 

 

 

ぶっちゃけ、ホームセンターとかに売っている安いものでも

全然大丈夫ですよ。

 

 

 

私、それ使ってましたから。

しかし、猫様に爪とぎされてさすがに買い替えようかと思って

ネットでそれなりにお高いの買ったんですが……。

 

 

 

 

子供がいるので、ジョイントマットを敷いているんですが

相性が悪かったらしくマットが滑ってしまって……。

 

 

 

 

 

プランクしてても、踏ん張っている脚がマットと一緒に滑り

かなり過酷なプランクとなりました。

 

 

 

 

 

結局ジョイントマットも、ヨガマットみたいなもんか……。

と、諦めて私はヨガマットなしでやっていますが

滑るしやりずらいです。

 

 

 

 

室内シューズを買おうか悩んでいます。(笑)

 

 

 

 

 

 

ヨガマットを使っていた時は、私は常に出しっぱなしにしていたんですが

かなりおススメです。

 

 

常に目に入るので、やらなきゃな。

って思うし

やる気がなくても、マットの上に行けばとりあえず一つなんかやるか。

って、気持ちになるので。

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

3,メディキュット

 

 

まあ、着圧系ならメディキュットじゃなくても良いと思うんですけど

私は10年くらい、メディキュットを愛用しています。

 

 

やっぱり、浮腫みは最大の敵なんでね。

 

 

 

その日の浮腫みは、その日のうちに。

って、言ったりするじゃないですか?

 

 

 

お風呂上りでも、ストレッチの時からでも

寝る前でも。

履かないよりは、良いと思います。

 

 

 

 

休みで外出する予定がない時は、ずっと履きっぱなしにしています。

 

 

 

 

私の場合は浮腫みが頑固なので、酷い時はメディキュットのみではスッキリしないのでマッサージを先にしてある程度の浮腫みを取ってから履いています。

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

4,筋膜ローラー

プルフィールでも言ったと思うんですけど

私脚がコンプレックスなんですよね……。

 

 

前ももの張りなんですけど。

 

 

 

筋肉が固まって固くなっているのをほぐすことで、張りが改善されると聞いて私は使用を始めました。

 

 

 

が、最初は本当に覚悟しておいた方がいいと思います。

 

 

 

 

 

 

まず、第一難関として筋膜ローラーをする体制が本当に辛い。

う、腕がぁぁぁぁぁぁぁぁ。

って、なりました。

 

 

 

 

 

ダイエット始めたばかりの、ゆるゆるボディにはどの体制もキツかったです。

 

 

 

 

 

そして、第二難関はローラーが痛い。

ガチガチに凝り固まっているのか……。

筋肉を解すというか、もう拷問でした。

 

 

 

最初は休み休みやってました。

本当に痛すぎて、続けてできないんです………。

 

 

 

 

 

痣とか、普通に出来ます。

 

 

 

 

 

でも、柔らかくしないと!!

前もも、どうにかしたいし!!

と、そんな気持ちで必死にやっていました。

 

 

 

 

 

今では余裕です。

むしろ、気持ち良いくらいまでいきました。

最低でも私は2か月目くらいまではしんどかったです。

 

 

 

 

 

手でやるタイプもあるんですけど、

最初はそっちの方がおススメかもしれません。

 

 

 

 

 

ちなみに、私は両方持っています。

面倒な時は、脚の浮腫み目的で手でやるタイプのみで終わりにしたりします。

同時にセルライトもやっつけてやる!!って感じです。

 

 

 

 


 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

5,計測器全般

 

 

はっ!!と、思って今ここに書いたんですけど。

当り前ですけど、体重計や体を計測するための

メジャーは持ってますか?

 

 

 

第一にそれがないと駄目ですよ?

ちゃんと体脂肪も測れるやつ!!

 

 

 

メジャーも大事です!!

体重減ってなかったな……。

そう思っていても、体は変化が出ていたりします。

 

 

その変化を見逃さないように!!

モチベーション維持には欠かせません!!

 

 

 

おススメは、いろんな項目が測定できるのが良いと思います。

体重・体脂肪率だけじゃなく。

 

 

 

 

骨格筋率や体年齢・BMIなど。

項目が多いほど、『あ!!これが減ってる!!』

と、喜べる回数も増えますしモチベーションも下がりません。

 

 

 


 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

6,プロテイン

 

 

正直、プロテインの必要性は私はあまり感じていません。

 

 

 

実際飲んでて、よくわからなかったので。(笑)

 

 

 

 

 

が、ダイエットの初めは飲んでおいたほうがいいかもしれないです。

最近知ったのですが、タンパク質を15g摂取すると満腹中枢が刺激されるらしいんです!!

 

 

 

 

 

なので、ダイエット初めの辛い食事管理。

少ししか食べれなくて辛いーっ!!

ってなる気持ちを、抑えることが出来ると思います。

 

 

 

 

 

毎食前に飲むことで、食欲を抑えてくれます。

 

 

 

 

よく運動中や運動後、といいますが。

飲んだからと言って、これと言って私はダイエットの効果に繋がったのか?

と、聞かれれば正直分かりません。

 

 

 

 

 

が、確かに食前に飲むとかなりお腹が膨れます。

なので、食べすぎ防止に繋がるのは確かだと思います。

 

 

 

 

それに、プロテインって安くないじゃないですか?

続けるのも結構一苦労だったり。

 

 

 

 

なので、無理してまでプロテインを摂取する必要は

ないのかな?と、私は思っています。

 

 

 

 

なので、大きいやつを一回買って。

一番たくさん食べちゃいけない夜ご飯の前に、プロテインを飲む。

 

 

 

 

そうすることで、ダイエットによって減らした食事量でも

満足できると思います。

 

 

 

 

その間にしっかりと筋肉を蓄えて、勝手に消費してくれる体を作りましょう。

そして、その食生活に慣れましょう。

 

 

 

そうすることで、プロテインが無くなっても

その頃には体も慣れてきているのでその食事量でも

苦では無くなっているはずです。

 

 

 

 

 

初めての方でも飲みやすいのは、ソイプロテインなので

気になる方は買ってみてください。

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

7,大人のカロリミット

 

 

 

馬鹿にしてはいけません、大人のカロリミット

私はこのサプリメントに大変お世話になっております。

 

 

 

最初から目標体重まで、フルスロットルで突っ走れる人なんていません。

正直、無理です。

 

 

 

なので、時には休息も必要なんですね。

 

 

 

チートデイというんでしょうか。

私はデブリデイと言っていますが。

 

 

 

 

2週間に一回。

1か月に一回。

 

 

 

 

どちらでも構いません。

 

 

 

 

むしろ、停滞期が来たときの脱出近道爆食いの時にも役に立ちます。

 

 

 

 

 

ご褒美・息抜きといえども

太りたくはない。

 

 

 

 

そんな時におススメです。

そりゃあ、食べてすぐは体重増えます。

 

 

 

でも、それは量の問題。

500g食ったら500g増えるだろ。

って、ことです。

 

 

 

 

 

その500gの中の糖質・脂質を吸収しなければいい話。

その後の体脂肪に影響が出なければ良いんだから!!

 

 

 

 

 

普通のカロリミットも良いですが、毎食時に飲まなきゃないカロリミットに対し大人のカロリミットは1日一回飲むだけ。

かなり、楽ちん。

 

 

 

 

口コミに『痩せない』『変化がない』と、書いている人もいましたが。

私は、不思議です。

 

 

 

 

だって、他になにかやっていますか?

もしかして、運動もせずに痩せようとしてるんですか?

 

 

 

 

そんな魔法のサプリメント

あるなら、高額でもみなさん買いますよ。

 

 

 

 

『変化がない』?

え、それってすごくよくないですか?

 

 

 

 

だって、好きなもの食べて太ってはいないってことですよね?

そんな幸せなことってあります?

 

 

 

 

 

つまり、ダイエットに本気で取り組んでいる人には強い味方です。

あんな苦労して、やっと3㎏痩せたのに……。

 

 

 

 

チートデイして太ったらどうしよう。

そんな不安を解消してくれるのが、この大人のカロリミット

 

 

 

 

 

あのですね、本当に変化ないです。

 

大人のカロリミット飲む

好きなもの食べる

とりあえず体重増える

便を出したり変わらず運動を続けることで

2・3日後には元通り。

 

 

 

 

 

私のパターンはこれです。

 

 

 

 

 

 

お助けアイテムには持って来いです。

 

 

 

 

 

まあ、ちょっとお値段があれなので

私は本当に、これ食べたいけど怖いな……。

って時に飲んでます。

 

 

 

 

 

罪悪感も軽減されるし、メンタル・モチベーション維持に最適。

ダイエットは続けるメンタル・モチベーションが何よりも大切なので

それが無くならないためにはなんだって使いましょう。

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

⑧DHCフォースコリー

 

 

 

 

さてさて、アラサー30代のみなさん。

 

いざ、ダイエットを始めてみて

あれ?汗がかきにくくなってる。

 

 

 

そう感じたことはありませんか?

 

 

 

 

 

私もそうでした。

凄いハードな運動しているときでさえ、汗をかくまでに

時間がかかったり……。

 

 

 

 

筋トレしているとはいえ、まだそこまで筋肉がついているわけではないので汗がなかなか出てこない。

なんと……、これが老いか。

 

 

 

 

 

汗をかかないということは、老廃物がうまく体の外に出ていないことになります。

それに、汗をかくからこそ頑張っている感があるのに……。

 

 

 

 

そこで、おススメなのがDHCフォースコリー。

私は、ダイエット補助として購入し使用していたんですが。

 

 

 

 

これといって、痩せませんでした。

まあ、ゆるっとしてたんで。

 

運動も筋トレも。

 

 

 

 

ガッツリやっていたら、効果はあったのかもしれませんが。

 

 

 

 

しかし、痩せる。という効果は無かったものの

思ってもみなかったところで喜びが!!

 

 

 

なんと、大量に汗をかけるんです!!

驚きましたね。

 

 

 

 

 

飲むタイミングが分からなかったんですが、たぶん運動の前とかの方が効果出そうだよね?と、飲んでいつも通り運動すると最初の方から汗が吹き出し

終わるころには、シャツがビショビショになっていました。

 

 

 

 

 

これは凄い!!

汗をたくさんかくので、達成感もありすっきりした気分にもなりました。

 

 

 

 

体に溜まった老廃物が出てるぜ!!

と、気分も良い!!

 

 

 

 

運動が終わっても、しばらくで続ける汗に快感でしたね。

 

 

 

 

 

 

汗がかきにくくなったと、思っている人は

一度試して欲しいです。

 

 

心なしか、フォースコリーを飲んでいる間は便通も良かったです。

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

以上が私のダイエットアイテムおススメ8選でした。

 

お助けアイテムは、迷わず使う!!

痩せるためですからね。

 

 

 

さあ、みなさん頑張りましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

プロフィール【はじめまして、肉まんです。】

 

 

f:id:nikumansyuhu:20220602140641p:image

 

こんにちは。

 

肉まんと申します。

 

 

 

㊟最近名前とアイコン変更しました。

 あれ?肉まんのアイコンじゃなかったっけ?

 と、混乱した方のためのご報告。

 

 

 

 

 

☆肉まんの簡単自己紹介

 

 

さて、このブログはどんな内容で発信していくつもりなのか・・・?

それを先にご報告させていただきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

このブログのサブタイトル的な

 

万年ダイエッターの30歳2人の子持ちが 

2人目妊娠で人生最大体重を更新し

産後思うように痩せられないまま3年の月日が経ち

やっと本気でダイエットと向き合い年内までに-10㎏を目指す

 

 

と、言うブログにしていくつもりです。

 

 

 

 

 

 

ほとんどサブタイトルには、私のスペックが盛りだくさんだったので

改めて説明はいらない気がするんですが…。

 

 

 

ここは、初めてなので図々しく自己紹介に入らせていただきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

31歳フルタイム×2人の子持ち

 (この前、ついに31歳に…。9歳と4歳になる女の子の母ちゃん)

小さい時からぽっちゃりの万年ダイエッター

 (1人目妊娠前に最低体重50㎏更新するも、妊娠して太る。

  やっと瘦せたかと思うと二人目妊娠し最高体重84㎏を叩き出す。)

元バレーボール部で悩みは下半身の逞しさ

 (あの時の頑張りが今も名残、前ももの張りがコンプレックス。)

 

 

 

 

 

 

 

 

☆肉まんデブの軌跡

 

 

 

小学生の2年生くらいから、デブが開花したんですよね。

夏休み明けたら、見知らぬデブが学校に来た!!

 

 

みたいな感じで、変化は凄まじかったと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

中学になるとある程度身長も伸び、160㎝。

体重は、部活に入ったこともあり引き締まり。

 

 

 

その時あたりから18歳までの平均体重は、55㎏~59㎏でした。

 

 

 

 

 

 

不思議と、デブだという認識はなかったですね。

 

 

一つ上の兄に、『デブ』と言われても。

『デブス』と日常で呼ばれても。

 

 

残念なことに、性格上落ち込むような人間ではなく。

気にすることも無かったんですよね。

 

 

 

 

 

 

 

本当に、今思えば少しでもいいから気にしてほしかったな……。

と、思いますけどね。

 

 

まあ、足のコンプレックスはその当時からありましたが。

 

 

脚のコンプレックスとデブは、なぜだろう。

繋がらなかったんですよね。(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

☆肉まんダイエットをしてみる

 

 

 

私は高校を中退し、就職したので一人暮らしを始まるんですが

その時からダイエットを意識するようになりました。

 

 

 

と、言っても楽なダイエットand正しくない無理なダイエット

 

なんですけどね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・朝と昼はご飯を食べない。

・お腹がすかないように仕事以外は寝て過ごす

・夜はストックしてあるチロルチョコ1個

 

 

 

 

 

 

今思い出しても、自分で引いてます。

若いからできますよね(笑)

 

 

 

 

 

 

 

勿論長続きはしませんでした。

体調も良くなく、常にフラフラでした。

 

 

 

仕事どころではなくなり、顔色が悪いからと帰らされることもありました。

さすがに、これじゃだめだな。

 

と、思った私は仕事に支障が出ない程度に食べることにして

それでも、お腹がすいて余計に食べないように殆どは寝て過ごしてました。

 

 

 

 

 

 

そして20歳になり、職を変えたので環境も変わり。

お酒も飲めるようになったので、飲みの後のラーメンに嵌まりあっという間にリバウンドしました。汗

 

 

 

 

 

筋トレなどしていなかったので、リバウンドの速さは

凄まじかったです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そしてそこで今の旦那さんと出会い、再びダイエットを再開。

今回は、ちゃんと運動を取り入れた比較的健康的なダイエット。

 

 

 

 

 

 

 

 

その当時は、カーヴィーダンスが流行ってたんですよ。

知ってます?樫木裕実さんの。

 

 

 

 

 

 

 

有酸素運動として、取り入れました。

しかし、まだ若かったため少々無理はしました。

 

 

 

 

 

 

 

朝:カーヴィーダンス

朝昼:ご飯なし

夜:炭水化物抜きの食事and酒

  筋トレ・ストレッチ1時間

 

 

 

 

 

 

 

 

 

朝昼食べないのは相変わらずでしたが、

それでも体調は良かったです。

 

 

 

その当時の自分には合っていたようで

苦しい・辛いなどの思い出は今振り返ってもありません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

確かその時に50㎏という、最低体重を更新したんです。

 

 

 

 

 

 

 

っていうか、その前のほとんど食べないダイエットの時の方が

もしかしたら最低体重だったのかもしれないですが……

 

 

 

 

フラフラ過ぎて、あの頃の記憶があんまりハッキリしてないんですよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なので、20歳頃の50㎏が最低体重ってことにしてます。

 

 

 

 

まあ、どちらにせよ。

子育て中の30歳の今の私には、到底まねできませんが。

 

 

 

 

 

 

 

☆肉まん1人目妊娠で最高体重を更新and痩せるまで

 

 

 

そして、21歳で1人目妊娠。

なんと、食べづわりでした……。

 

 

 

 

 

 

分かります?

あの辛さ。

 

 

 

 

 

 

 

何でもいいから口に何か含んでいたい……。

じゃないと気持ち悪い。

 

 

 

 

 

 

 

そして、妙にあんこが食いたい!!

という欲求が常にありました。

 

 

 

 

 

 

 

妊娠中あるあるらしいですけどね。

一定のものの食欲だけ強い。とか

今まで苦手だったものが常に欲しくなってた。とか

 

 

 

 

からあげばっかり食べてたっていう人もいるみたいです。

 

 

 

 

 

 

 

私はそれのあんこバージョンで。

あんこを食べるためなら、歩いてでも買いに行ってました。

 

 

 

 

 

 

 

 

朝早くだろうが、夜遅くだろうが。

饅頭・大福・饅頭・大福……と。

 

 

 

 

 

 

旦那は、引いてましたね………

 

 

 

 

 

 

 

 

その結果、産む直前にはその当時の最高体重を更新し74㎏!!

ビックリですよね。

 

 

 

 

 

 

妊婦は体重が増えすぎると怒られるとか言うじゃないですか?

私の先生は、そこまで怒らない先生だったので調子に乗りました。

なので、あそこまで行くことになったんですね。

 

 

 

 

 

 

まあ、自分の管理不足なんですが。

 

 

 

 

 

 

 

 

ですが、最高体重を更新したにも関わらず

1年未満で50㎏に戻せたんですよね。

 

 

 

 

 

 

 

まあ、子供産むだけでも大体3㎏ちょっと減りますし。

その他にも、羊水や胎盤も出すので

出産で大体4~5㎏は減るらしいです。

 

 

 

 

 

そう考えても、産後すぐは69㎏くらいと考えて……。

その他に、妊婦さんはあり得ないくらい浮腫むんですよ。

 

 

 

 

 

 

もう、像の脚なんじゃないかってくらい。

初妊娠だったので、浮腫んでる感じは勿論あるんですけど

この足の太さは浮腫みだけじゃないだろう。

 

 

 

 

 

と、思ってたんですが。

出産して退院するころにはあしが二回りくらい細くなってました。

 

 

 

 

 

そうですね。

つまり、出産すると浮腫んでいる分も減るので。

退院するころは65㎏だったと思います。

 

 

 

 

 

 

 

そして、ダイエットを始めるわけなんですが。

 

母乳だったこと。

若かったこと。

 

 

 

 

今でも、この2つが理由かな?

とは、思っていますが。

 

 

 

 

 

 

 

結構簡単に痩せました。

それでも、53㎏まで痩せたと思うんですけど。

 

 

 

 

 

 

1年も経たずに痩せることに成功しました。

 

 

 

 

 

 

 

母乳を上げなきゃいけないので、食べない。

という選択はなく。

 

いくら食べても吸い取られていくので太らないんです。

 

 

 

 

 

 

運動は引き続きカーヴィーダンスと筋トレです。

 

このころ、体幹レーニングを知っていろんなのをやってました。

 

 

 

 

 

 

 

すんなり痩せましたが、問題は母乳が終わってからでしたね。

母乳が終わったからと、食欲が収まるわけもなく。

 

 

 

 

 

 

食べまくり、少し太りましたが。

筋トレのおかげで基礎代謝も上がっていたので、そこまでリバウンドはすることなく徐々に食事を抑える方向で乗り切りました。

 

 

 

 

 

 

しかし、53~55㎏をキープって感じでしたね。

それでも、筋トレで体は引き締まっていたので

着たい服は着れましたし見た目は痩せていました。

 

 

 

 

 

 

 

☆肉まん2人目の妊娠でまた最大体重更新and痩せない苦悩

 

 

 

 

 

 

それから5年後、2人目を妊娠。

勿論、食べづわりでした。

 

 

 

またもや、あんこの虜に。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかも、自分で言うのもなんなんですけど。

一回経験してるから余計に立悪い。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

太っても怒られないしー。とか

産後はなんだかんだ言ってすぐ痩せるしー。

 

 

 

 

 

と、いう甘い考えだったんですよ。

 

 

 

 

 

 

 

その結果、最大体重更新しまして産む時には84㎏。

行くところまで行ってやりましたよ。

 

1人目の時から10㎏も更新しました。

 

 

 

 

 

 

 

そして、出産。

子供・羊水・胎盤・浮腫み

すべてが無くなり、76㎏。

 

 

 

 

 

 

 

 

『ほらね?あっという間に70㎏台じゃないの!!』

と、まだアラサーの体を理解していない私。

 

 

 

 

 

 

 

『こっから母乳与えて、かるーく運動すりゃあもう50㎏よ!!』

なんて、思っておりました。

 

 

 

 

 

 

 

が、3年経っても50㎏に行くことはなく。

 

 

 

 

 

 

あ、あれ?

おかしいな…?

 

 

 

 

 

 

と。

 

 

 

 

 

 

私なりに考えた理由としては、

 

すぐ保育園に入れたので完全母乳ではなくなった事。

ダイエットのスイッチが入らなかったこと。

痩せにくい体になったこと。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これが原因だと、私は思っております。

 

 

 

 

 

 

 

 

母乳に関しては、そのままの意味で。

保育園にいる間は、ミルクになるので母乳はたまる一方。

出ていかないので、食べれば食べた分蓄えられる。

 

 

 

 

 

 

 

そして、あろうことかダイエットのスイッチが入らない。

 

 

 

 

 

 

そして、重い腰をあげいざダイエットをしてみても

結果が表れないんです。

 

 

 

 

 

 

 

これやれば大体痩せんのよ!!

って、今まで痩せたメニューでやっても痩せないんです。

 

 

 

じゃ、じゃあ。

少し無理してみようかな……?

 

 

 

 

痩せないんです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本当に、なんでだろう……?

もしかして、なかなか痩せにくくなるってよく聞くやつ。

私、今なんじゃない!?

 

 

 

アラサーの年代のことなんじゃない!?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちょっと動けば結果が出ていた20代前半と打って変わり、

激しいメニューをこなしても結果が出ない。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なので、続かない。

こんなに苦労してるのに、なんで痩せない!?

と、モチベーション維持に繋がらず2か月やっては3か月休む。

 

 

 

 

 

を、繰り返した3年間でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

勿論、まったく痩せないわけではなく。

その3年間で64㎏まで落とすことが出来ました。

 

 

3年間で、12㎏ですよ?

気が遠くなりますよね?

 

 

 

 

 

☆立ち上がれ肉まん!今度こそ本気ダイエット!

 

 

 

 

50㎏までは程遠い。

諦めにも入りましたが、やっぱり綺麗な母ちゃんでいたい!!

 

 

 

 

 

そう思った私は、立ち上がりました。

 

 

 

 

2022年2月6日

 

 

 

 

とても、半端な日にちで申し訳ないですが。

気持ちを切り替えてダイエット垢のTwitterも開設しました。

 

 

 

 

http://httpa://twitter.com/nikuman_syuhu

 

 

 

 

 

 

1か月に1㎏痩せていく計画で、2022年12月には53㎏になる予定です。

そして、2023年3月には少し頑張って最低体重を更新したいなと

思っています。

 

 

 

 

 

 

 

30歳は、なかなか痩せない。

それを理解し、筋肉をつけながらもここは潔く色んなダイエットアイテムに

補助してもらいながら頑張っていこう!!

と、決心いたしました。

 

 

 

 

 

 

 

私が使ったものの口コミを、正直にレビューしていったり

経過をご報告していく

ここはそんなブログにしていきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

最後に、ダイエットstart時の全身測定を載せていきたいと思います!!

 

全身測定は、4週間に一回行っておりまして。

その結果は、毎回Twitterでも公開しています!

 

 

 

 

ダイエットstart  2022.02.06

体重:     63.6㎏

体脂肪率:   32.6%

内臓脂肪:   5.5

基礎代謝:   1313kcal

骨格筋率:   25.0%

皮下脂肪:   24.7%

BMI:      24.7

体年齢:    41歳

腕:      30.6㎝

エスト:   89㎝

ヒップ:    99.5㎝

太もも(右): 58㎝

   (左): 56.5㎝

ふくらはぎ:  35.8㎝

足首:     22㎝

 

 

最後に写真も載せます!!

 

 

 

f:id:nikumansyuhu:20220530114611p:imagef:id:nikumansyuhu:20220530114628p:imagef:id:nikumansyuhu:20220530114641p:image

 

 

 

 

ダイエット頑張るぞー!!

 

 

 

 

 

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制定日:2022年04月10日

改定日:2022年05月30日

 

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